.:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

**MiDo KoDo** · 17-3-2009 01:38 AM

.:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

أعود من جديد لقسمي الحبيب

الي دايماً أحب أكون فيه

.:!:. الرياضة .:!:.

للرياضة فوائد عديدة

أهمها في نظري

الحفاظ على شكل الجسم

وتزيل الدهون

و تنشط الدورة الدموية

.. إلخ

لكن كيف نمارس الرياضة ؟!

يجب على الجميع أن يمارس الرياضة

و أقلها رياضة المشي

يعني أمشي نصف ساعة في اليوم

على الأقل

و أفضل أن تمارس معها رياضة أخرى

مثلاً

رياضة التنس . كرة الطائرة . كرة السلة . كرة القدم > ما أفضلها < .

والكثير من الرياضات الأخرى

و نعود الآن

إلى

.:!: الرشاقة و اللياقة .:!:.

يجب الحفاظ على رشاقة الجسم و لياقته

بعدة أشياء أهمها

الغذاء الصحي

وممارسة الرياضة المستمرة

الغذاء الصحي

يفضل تناول غذاء متساوي السعرات > من جنبها

يفضل تناول السمك مرة في الأسبوع

و الإكثار من الخضروات و الفواكه

و التقليل من الزيوت و المقليات

و يفضل أن يكون الطعام بين الوجبات

فواكه و خضروات

بدل

البطاطس المقلي و الحلويات ... إلخ

-----

ممارسة الرياضة المسمرة

يجب ممارسة الرياضة بانتظام

لأنه لما تقطع الرياضة راح تجيك دهون

راح تتعب لما تشيلها

.:!:. الجسم المثالي .:!:.

الجسم المثالي

كيف يكون ؟

و كيف نحافظ عليه ؟

كيف يكون الجسم المثالي ؟

سألت هدا السؤال مجموعة من الناس

في ناس يقولوا

يكون الجسم متناسق

وفي ناس يقولوا

يكون الجسم معضل > يعني عضلات <

الجسم المتناسق

أن يكون الوزن و الطول متناسبان

يعني الجسم مستقيم

ويفضل أن يكون صاحب هدا الجسم

رياضي ممارساً للرياضة

لكي يكون جسمه فعلاً مثالي

الجسم المعضل > العضلات <

كيف تمتلك جسماً معضلاً ؟

أكيد بممارسة الحديد و رفع الأثقال

لكن أنا لا أنصح بهذا النوع من الأجسام

لأنه بمجرد تركك للحديد و الأثقال

سيتحول جسمك إلى

كومة من الشحوم و الدهون

بدل العضلات

وقابلني لو قدرت ترجعه في أقل من سنتين

لمن أراد أن يكون جسمه معضلاً

فليعرف أنه بمجرد تركه

الحديد سيتحول جسمه إلى كومة من الدهون

يصعب إعادة الجسم لحالته السابقة

وأخيراً أقول لكم

إن هذا الموضوع برعاية

:: PROFESSIONAL TEAM ::

وانتظروا الموضوع القادم

عن البشرة و أنواعها وطريقة الحفاظ عليها

لجميغ أعضاء الفريق

**Mss.lonLy** · 18-3-2009 02:38 PM

يعطيك العافية على النصائح والتوجيه الرائع

بانتظار جديدك

**Ai Haibra** · 18-3-2009 05:34 PM

شكرا موضوع رائع جدا وجميل جدا
سلمت يداك وايدي الفريق
ونحن ننتظر موضوعكم القادم
دمتم
في امان الله

**~ MissCloud ~** · 18-3-2009 06:34 PM

السلام عليكم أخ ميدو ..

موضوع خفيف خالي من الوزن الزائد المثير للملل ..

طبعاً السمنة هاجس كثير من الفتيات ..

رياضة التنس . كرة الطائرة . كرة السلة . كرة القدم > ما أفضلها < .

وضعت رياضة التنس في بداية الأنشطة .. ما هذا التحيز ؟ .. احذر من محبي رياضة كرة القدم

لا أجده غريباً مع فواص التنس أيضاً ..

و يفضل أن يكون الطعام بين الوجبات

فواكه و خضروات
بدل
البطاطس المقلي و الحلويات ... إلخ

معلومــــة قيمة جداً خصوصاً أني أنفذها بالعكس ..

تحية تقدير لما كُتب ..

بالتوفيق أخي المبدع ..

أتوقف عند هذا القدر..

~ MissCloud ~

**MiDo KoDo** · 18-3-2009 07:45 PM

أشكر كل من رد

.:.

سبب تحيزي للتنس

إني أمارسها

من ثلاث سنوات تقريبا

.:.

وأكره كرة القدم

وإذا تبغوا نصايح

أنا كل ثلاث شهور

أروح لدكتور

أسوي تحليل شامل

ومستوى الدهون في الجسم

وكل شي

و في نهايتها يعطيني

نظام رياضي وغذائي

أمشي عليه

و دحين يبغاني أزيد وزني XD

‏ ‏

**&سمر&** · 18-3-2009 10:56 PM

جزاكـ الله خير ...

**Haro0ona.S** · 19-3-2009 12:00 AM

وعليكم السلام والرحمه ^_^

موضوع خفيف ومتناسق وبعيد عن التعضيل xdd

الله يبعد الكل عن السمنه لانها مرض

يعطيك العافيه على الموضوع الرائع وشكرا ^_^

**monmona** · 19-3-2009 12:51 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
مشكور ميدو على الموضوع المميز..
وفى انتظار الموضوع القادم..

**ZhooR AlweD** · 19-3-2009 01:05 AM

وعليكم السلام والرحمة ...

جزيت خيراً و وفقك الله ...

أشكرك كثيراً مايدو ...

في انتظار موضوعك القادم ...

**MiDo KoDo** · 19-3-2009 02:56 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة &سمر&

جزاكـ الله خير ...

شكراً على الرد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هارونا ساكورا

وعليكم السلام والرحمه ^_^

موضوع خفيف ومتناسق وبعيد عن التعضيل xdd

الله يبعد الكل عن السمنه لانها مرض

يعطيك العافيه على الموضوع الرائع وشكرا ^_^

ههههه

أهلين هارونا

أشكرك على مرورك اللطيف الي منور الموضوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة monmona

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
مشكور ميدو على الموضوع المميز..
وفى انتظار الموضوع القادم..

الموضوع القادم على يد الأخت مس كلاود

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهور الود

وعليكم السلام والرحمة ...

جزيت خيراً و وفقك الله ...

أشكرك كثيراً مايدو ...

في انتظار موضوعك القادم ...

ميدو .. ميدو

مو

مايدو

الموضوع عند مس كلاود

**أحلام تووتية** · 23-3-2009 03:30 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

موضوع رااائع وتسيق حلو تشكر عليه ^__^

الصراحة استفدت منه

الله يعطيك ألف عافية

لكن ممكنن سؤال

ايش هي الرياضات اللي ماتطلع عضلات ؟؟

وتقبل مروري

أحلام تووتية

**MiDo KoDo** · 23-3-2009 05:59 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحلام تووتية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

موضوع رااائع وتسيق حلو تشكر عليه ^__^

الصراحة استفدت منه

الله يعطيك ألف عافية

لكن ممكنن سؤال

ايش هي الرياضات اللي ماتطلع عضلات ؟؟

وتقبل مروري

أحلام تووتية

أغلبية الرياضات تقوي العضلات

و ما تبرزها

.:.

رفع الأثقال

وما شابهها هي التي تبرز العضلات

**@عزيز@** · 23-3-2009 07:24 PM

مشكور على الموضوع

**Emely Chan** · 23-3-2009 07:54 PM

~*وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته*~
شكرا أخي العزيز MIDO-KODO
موضوعك مرررررةحلوتسلم وننتظر المزيد
ابلتي تقول حقة الأحياء انه النصف ساعة الاولى
بس تحرقي الدهن الموجود في الكبد اما الي يبغى يخس
يزيد على نصف ساعة هل هذا الكلام صح؟
وتقبل مروري

**MiDo KoDo** · 24-3-2009 12:24 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Emely Chan

~*وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته*~
شكرا أخي العزيز MIDO-KODO
موضوعك مرررررةحلوتسلم وننتظر المزيد
ابلتي تقول حقة الأحياء انه النصف ساعة الاولى
بس تحرقي الدهن الموجود في الكبد اما الي يبغى يخس
يزيد على نصف ساعة هل هذا الكلام صح؟
وتقبل مروري

هدا بالنسبة الي عندهم دهون

أكيد إنتي دبه XD

إذا عندك نسبة دهون زايدة لازم تزيدي من الوقت

**متحرية المجرة** · 24-3-2009 04:27 AM

وفي أنتظـارالقادم

**Emely Chan** · 24-3-2009 06:50 PM

لا بالعكس اساسا مافكرت
انزل وزني لان مايبغى لي
وبلاشي تريقة
الحمدلله هدا بفضله اوف

**N E J I** · 25-3-2009 12:10 AM

يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه عشقي للريآضة عجيييب : )
همم الرياضة تقريبا هي اللي نشأت عليها منذ الصغر
ودخلت ايضا من قاموس أيآمي ^^"

من نآحية اللياقة الحمد لله كويسه .. لاني بالأساس ما اوقف حركة
مع عجزي الفضيع الا اذا جأ موضوع الراضة اختفت خخـ ..
فمثلاً العصر يروح لأغلى شي , كرة القدم

,
والمغرب يروح للنادي --> طبعا هناك الكرف فضيع !
امم واحيانا تكون مبارات قدم تحدي لكن ما تكون بإنتظام ..

الغذاء الصحي

فواكه و خضروات

افلقني يا شييخ xD عمري ما فكرت بالأكل الصحي خخـ ..

همم بالأخير أشكرك اخوي ميدو كودو على موضوع المميز ^^
أعتذر على الفلسفة الزائدة : )
منتظرين لمواضيعك .. في آماان الله ..

**MiDo KoDo** · 25-3-2009 01:14 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة N E J I

يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه عشقي للريآضة عجيييب : )

همم الرياضة تقريبا هي اللي نشأت عليها منذ الصغر
ودخلت ايضا من قاموس أيآمي ^^"

حسستني إنك خطيييييييير XD

من نآحية اللياقة الحمد لله كويسه .. لاني بالأساس ما اوقف حركة
مع عجزي الفضيع الا اذا جأ موضوع الرياضة اختفت خخـ ..
فمثلاً العصر يروح لأغلى شي , كرة القدم

,

أكرهها

والمغرب يروح للنادي --> طبعا هناك الكرف فضيع !

أيت نادي ؟

وإيش تلعب في النادي ؟

امم واحيانا تكون مبارات قدم تحدي لكن ما تكون بإنتظام ..

شي جميل

افلقني يا شييخ xD عمري ما فكرت بالأكل الصحي خخـ ..

عشان كده واضح إنك خطييير XD

همم بالأخير أشكرك اخوي ميدو كودو على موضوع المميز ^^

أعتذر على الفلسفة الزائدة : )
منتظرين لمواضيعك .. في آماان الله ..

عادي يا هووو

بالعكس أحب الردود الي فيها فلسفة

**so0so0 dala** · 25-3-2009 12:31 PM

شكرا على الموضوع المفيد

.:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

[ منتدى نور المعرفة ]

الموضوع: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

أدوات الموضوع

عرض

.:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة


	المنتدى مشاركات اليوم تطبيقات عامة اجعل كافة الأقسام مقروءة خيارات سريعة عرض المشرفين المتواجدون الآن المسابقات لوحة التحكم ما الجديد؟ أخرى أحدث الأنشطة إعـلانـات القـوانيـن الأوسمة البحث المتقدم المنتدى [ الــمــنــتــديــات الــعــامــة ] [ منتدى نور المعرفة ]