السلام عليكم ورحمة الله ..
الكثير منّا يجلس على الإنترنت لوقت طويل ..
والبعض منّا أصبح الإنترنت كل مايفكر فيه تقريباً !
لكن , هل أنت [مدمن] إنترنت لدرجة الجنون !!
وهل ترغب في الحد من هاذا الإدمان ..؟
وهل تعرضت لعرض من هاذا الأعراض ..:
* الجلوس لفترات طويلة أمام الانترنت( يستدل عليها من شكوى المقربين).
* إهمال الواجبات الأسرية والزوجية، والمهنية فى بعض الأحوال نتيجة السهر والأرق.
* الشعور بالضيق الشديد عند انفصال النت عن الكمبيوتر سواء بانقطاع التيار الكهربائي أو بغيره.
* وجود حالة من الترقب للجلوس عليه ثانية.
* الشعور بالفشل عن محاولته تقليل الجلوس أمام الانترنت.
* بعض الدراسات تؤكد وجود علاقة بين إدمان الانترنت وبين وجود أعراض القلق والاكتئاب.
* وجود بعض الاضطرابات الجسمية من كثرة الجلوس أمام الانترنت مثل آلام العمود الفقرى.
* هناك مؤشرات تربط بين البدانة حيث قلة الحركة وبين إدمان الانترنت.
* الميل إلى العزلة( الانطواء فى حالة صغار السن)، والعزوف عن بعض الأنشطة الاجتماعية
* ( سلوك جديد طارئ لم يكن موجودا من قبل).
أجب على هاذه الأسئلة وستعرف معدل [إدمانك] ..
قبل ذالك ..
{أجب عن الأسئلة التالية [بنعم] أمام العبارات التى تنطبق عليك ..
و[بلا] أمام العبارات التى لا تنطبق عليك،
وإذا كانت تنطبق عليك عبارةٌ ما فى بعض الأحيان – لا غالب الوقت- فأجب با[احياناً] ..
{ أعط نفسك درجتين على كل إجابة ب (نعم) ودرجة واحدة على كل إجابة ب( أحياناً ) وصفر على كل إجابة ب (لا) ثم أحسب درجاتك ثم انظر }
نبداء على بركة الله :
1/أجلس أمام الانترنت لفترات طويلة فى اليوم الواحد تصل إلى عشر ساعات أو أكثر.
2/أشعر أن علاقاتى الاجتماعية مع أصحابي ومعارفى أصبحت ضعيفة.
3/أعتقد أنى مدمن انترنت...أقاربي وأصحابي يقولون ذلك عنى.
4/ التفكير فى الانترنت قليلا ما يفارق خيالى حين أتواجد فى عملي أو بين أصحابي وأهلي.
5/ يصيبنى الإجهاد والتعب فى يدى أو فى ظهرى من كثرة الجلوس أمام الكمبيوتر.
6/ أشعر بالرغبة فى الحديث عن مغامراتى فى الانترنت مع معارفى وأصدقائي.
7/تتملكنى الرغبة حين أغلق الكمبيوتر بالعودة إليه بعد قليل.
8/ أشعر أنى أجد احتراما واهتماما على شبكة الانترنت أكثر مما فى غيره.
9/ جلوسى على الانترنت يؤخرنى دوما عن مواعيد الغداء والعشاء أو لقيا الأصحاب أو النوم.
10/غلق جهاز الكمبيوتر هو ما افعله قبل النوم، وفتح الجهاز هو أول شيء أفعله بعد الاستيقاظ.
11/ أشعر من كثرة جلوسى أمام الكمبيوتر أن حياتى المهنية( الاستذكار بالنسبة للطلاب) متعثرة.
12/أستمر فى الجلوس أمام الانترنت حتى لو شعرت ببعض التعب، أو النعاس.
13/ أشعر بالندم حين أجلس لفترات طويلة أمام الانترنت.
14/ جلوسى طويلا أمام الانترنت أصابني بالكسل.
15/ينتابنى ضيق شديد عند انقطاع النت عنى لسبب ما من الأسباب.
..خذ نفس عمييييق ..
النتائج :
* الدرجات من 21 إلى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من أعراض إدمان الانترنت والتي تستلزم تدخلا إرشاديا لدى متخصصين فى الإرشاد النفسى.
* الدرجات من 16 إلى 20 تعنى أن لديك درجة متوسطة من تلك الأعراض ويمكنك التغلب على تلك الأعراض ببعض السيطرة على النفس....
* الدرجات الأقل من 15 تعنى أنك لا تعانى من تلك الأعراض بدرجة معوقة.
في الختام ..اتمنى ألا تكونو مثلي ..فلقد ضهرت لي درجة الإدمان !! >_<" ..
[الموضوع منقول لكني أعدت صياغته بطريقتي وأضفت له بعض الأشياء لكي تعم الفائدة على الجميع ] ..
في أمان الله ..
المفضلات