أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً

[ منتدى نور المعرفة ]


النتائج 1 إلى 10 من 10
  1. #1
    الصورة الرمزية ZAROUNI

    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المـشـــاركــات
    374
    الــــدولــــــــة
    الامارات
    الــجـــــنــــــس
    ذكر
    الـتــقـيـيـم:

    Post أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    بسم الله الرحمن الرحيم

    اليوم أحب أن أشارككم بهذا البحث المتواضع عن أوميجا 3 Omega

    ·مكونات أوميجا 3: تتكون أحماض أوميجا3 بشكل عام من عنصرين مهمين و هما:
    1- Epicosapentaenoic ((EPA.
    2- Docosahexaenoic (DHA).

    ·مصادر أوميجا 3: السمك المليء بالزيت مثل السلمون والسردين والتونة و فول الصويا (التوفو), الجوز, بزر الكتان, والزيوت التي تستخلص منها و اللوز .

    ·فوائد أوميجا 3:
    1-يقوي القدرات العقلية للمواليد إذا تم تناوله من قبل الأم الحامل.
    2-يخفف آلام المفاصل و ساعد في تقويتها.
    3-مهماً جداً لتطور القدرات السمعية والبصرية عند الطفل إذا تناولته الحامل و المرضعة.
    4-يسهم في صحة الرئة.
    5-تكبح الزهايمر وتصبغ الشبكية.
    6-يقي من الكآبة.
    7-تساعد علي زيادة التركيز والقدرات الذهنية للطفل‏.
    8-تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
    9-تقلل من عدم انتظام ضربات القلب التي قد تؤديإلى الموت نتيجة لتوقف عضلة القلب المفاجئة.
    10-تقلل من عوامل تجلط الدم التي تؤدي إلىالإصابة بالأزمات القلبية والجلطات.
    11-تقلل من معدلات ثلاثي الجلسرين.
    12-تقلل من ترسبالكوليسترول والدهون على جدارالشرايين الذييسبب تصلبها.
    13-يحسن من حالة الشرايين.
    14-يخفض من ضغط الدم بنسب ضئيلة.
    15-يساهم في تقليل الوزن بنسبة جيدة.
    16- مهمة للمدخنين و ذلك لأنها تقوي الرئة و القلب و الشرايين.
    17-يساعد في الوقاية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
    18-تقليل التهاب الجفون وتحسين إفراز الزيت والماء من الغدد الدمعية.
    19-رفع مستوى الكولسترول النافع في الجسم.
    20-تمتاز باحتوائها على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها ملح اليود حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
    21-تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
    22-غنية بالفيتامينات الهامة مثل فيتامينات أ ود وهـ وب6 وب12 مشيرة إلى أنها مهمة جدا في تركيب العظام والأسنان والمحافظة على مرونة طبقات الجلد الخارجية والأغشية المخاطية لاسيما أن فيتامين د يعتبر عنصرا مهما في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء.
    23-يمنع الإصابة بمرض البروستاتا.
    24-ترطب البشرة.
    25-تحسين صحة القلب لدى البدناء.



    ·الكميات الضرورية لجسم الإنسان من أوميجا3:
    - (DHA+ EPA)تتراوح مقادير الموصي بتناولها سواءمن الأسماك أو من مكملات هذه الأحماض يومياً مابين 0.5 -1.8 جرام.
    - أما بالنسبة لحامض (Alpha-Linolenic) مابين 1.5 – 3جرام في اليومالواحد.
    - يوصي بتناول الأسماك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع كحد أدنى.
    - يحتاج الأفراد الذين لديهم نسب مرتفعة من ثلاثي الجلسرين إلى كمياتأكثر تصل إلى 2-4 جرام في اليوم الواحد.
    - مرضى الشرايين التاجية قد لا يحصلون على ما يحتاجونه من الأحماضالدهنية من خلال نظامهم الغذائي العادي لذا ينبغي استشارة الطبيب المختص لتناولمكملات هذه الأحماض.

    ·المراجع:
    (1) http://www.alarabonline.org
    (2) http://www.bab.com/news/full_news.cfm?id=88554
    (3) http://www.alkhaleej.ae/articles/sho...cfm?val=388748
    (4) http://www.moheet.com/asp/show_g.asp...20&lol=1963029
    (5) http://ertu.org/nile_chan/details1.a...=150344&te=106
    (6) http://www.moheet.com/asp/show_g.asp...38&lol=1965011
    (7) http://www.sonono.com/health/Nutriti...a-3AndFish.htm
    (8) http://www.tartoos.com/HomePage/Rtab...el/Badel42.htm
    (9) http://www.ebaa.net/khaber/akhbar-mo...6/khaber06.htm
    (10) http://www.alseyassah.com/alseyassah...t.asp?nid=8122
    (11) http://www.gn4me.com/gn4me/inner.jsp?art_id=2410037

  2. #2
    الصورة الرمزية reema199

    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المـشـــاركــات
    460
    الــجـــــنــــــس
    أنثى
    الـتــقـيـيـم:

    افتراضي رد: أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الله يعطيك العافية

    يا الزرعوني

    على هذا الموضوع ...

    استمتعت بقراءته ^^....؛

    والمراجع جميلة جداً...لم أنتهي منها للآن

    برأيي أكبر دليل على أهمية تناول السمك ...

    هي الشعوب القريبة من البحر أو تعيش في الجزر غذائهم يعتمد بشكل أساسي على الأسمالك والأطعمة البحرية...

    واللي ما يحب السمك ...
    يقدر ياخذ الحبوب زيت السمك ...أو حبوب كبد الحوت ...راح تفي بالغرض...


    شكراً لك مرة ثانية










    أرجــــــــاتـــــــــوووو نايسو تشان ^_^

  3. #3
    الصورة الرمزية korapika

    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المـشـــاركــات
    2,755
    الــــدولــــــــة
    اليابان
    الــجـــــنــــــس
    ذكر
    الـتــقـيـيـم:

    افتراضي رد: أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    رووعة روووعة الموضوع
    حقا رائع
    يعطيك الف الف عافية اخوي الزرعوني
    الف شكر لك
    ><
    وأخيراً ... عدت اليكم

    سبحانَ َاللهُ وبحمدةِ ِ . سبحانًَ َاللهُ العظيمَ َ

  4. #4
    الصورة الرمزية واحد من مليار

    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    المـشـــاركــات
    324
    الــــدولــــــــة
    السعودية
    الــجـــــنــــــس
    ذكر
    الـتــقـيـيـم:

    افتراضي رد: أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    بالفعل مفيد جداً..
    ويعطيك العافية..





  5. #5
    الصورة الرمزية simple

    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المـشـــاركــات
    23
    الـتــقـيـيـم:

    افتراضي رد: أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    موضوع مثقِف للانسان

    وانا شفت حلقه في oprah جا D.OZ وكان يتكلم عن اوميجا 3

    So thank you


    but sometimes love can be such a pain
    ~//

  6. #6
    الصورة الرمزية sherlock-kudo

    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المـشـــاركــات
    1,185
    الــجـــــنــــــس
    ذكر
    الـتــقـيـيـم:

    افتراضي رد: أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    مشكور أخوي الزرعوني
    و أشكرك مرة أخرى على ذكر المراجع






  7. #7
    الصورة الرمزية كـراش

    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المـشـــاركــات
    1,247
    الـتــقـيـيـم:

    افتراضي رد: أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    بسم الله الرحمن الرحيم

    الأوميجا 3 لم أعرفها إلا بعد مشاهدة إعلان للتونة :p
    و الآن تكثفت المعلومات حولها في موضوعك الرائع اخي الزرعوني
    و هذا يشجعنا على أكل المزيد من السمك

    ولكن ألا تلاحظ أن الأوميجا يتوافر في المأكولات البحرية بكثرة


    20-تمتاز باحتوائها على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها ملح اليود حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
    اليود أيضاً يدخل في تركيب هرمونات الغدة الدرقية و نقصه يسبب تضخم هذه القدة الدرقيةبما يسمى مرض جويتر و لذلك الأكل من السمك يقي منه



    و شكراً مرةً أخرى على الموضوع
    سبحان الله وبحمده ، عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

    غير متواجد في الخدمة حاليا هاهاها
    مشتاااااااااااااق اليكم

  8. #8
    الصورة الرمزية ayumi chan

    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    المـشـــاركــات
    254
    الــــدولــــــــة
    الكويت
    الــجـــــنــــــس
    أنثى
    الـتــقـيـيـم:

    افتراضي رد: أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    شكرا على الموضوع فلقد استمتعت و استفدت منه
    و جزاك الله ألف خير


    تسلميين نايسوو,,ميغسي..ما قصرتي

    سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

  9. #9
    الصورة الرمزية Omega

    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    المـشـــاركــات
    168
    الــــدولــــــــة
    السعودية
    الــجـــــنــــــس
    ذكر
    الـتــقـيـيـم:

    افتراضي رد: أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    يعطيك العافية أخوي يا الزرعوني على المعلومات المفيدة وتوني أدري أني مفيد

    ----------------------------------------------

  10. #10
    الصورة الرمزية ZAROUNI

    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المـشـــاركــات
    374
    الــــدولــــــــة
    الامارات
    الــجـــــنــــــس
    ذكر
    الـتــقـيـيـم:

    افتراضي رد: أوميجا3 Omega : مفيد جدا ً جدا ً


    أشكركم أخواني و أخواتي على المشاركة

    الجميل في هذا الموضوع ليس الموضوع بعينه و لكن مشاركتكم هي الأجمل


المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Msoms-Anime
مسومس هو منتدى تعليمي هادف ، أسس في شهر سبتمبر من العام 2001 م ، يقدم إنتاجات  الأنمي الياباني المترجمة إلى العربية ، كما يشمل العديد من الأقسام المختلفة ، نتمنى أن تقضوا معنا أمتع الأوقات  

RSS Google Plus YouTube Twitter Facebook
استعادة العضوية
تفعيل البريد
راسل المشرفين
مشاكل واستفسارات