*·~-.¸¸,.-~*كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني *·~-.¸¸,.-~*

[.sato]

إن شاء الأعضاء الحلوين يكونوا بخير وصحة وعافة

اليوم في مهارة حلوه شفتها-clab0 وما أقدر أحرم أعضاء مسومس منها
أتمنى تستفيدوا منها وتعجبكم

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟



الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.

الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.






الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.


كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.


يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.

منقول من كتاب "التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع"
لمؤلفه Sam Horn

كاتب الموضوع د. محمد نعيمي

نقل للفائده من موقع http://vb.maharty.com/showthread.php?t=5333

[korapika]

موضوع جميل
الف شكر لج اختي ساتو علية
><

[قلب ران]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مشكووووووووووووووره على المعلومات المفيدةجدددددددددددددددا والنصائح الممتازة تسلم يداك على هذا الموضوع

[Ayato]

بارك الله فيييك عزيزتي ع المووووضووووع ^.^
جاري القراءة ^____^

[albalasi]

شكرا على النقل

وبالفعل هذه الخاصيه اتمنى من الجميع اتقانها


سملت يد من كتبته ويد من وضعت الموضوع بالفعل

موضوع قيم
ورائع

وان شاء الله جديدك افضل وأفضل


والسلا م عليكم ورحمة الله وبركاته

albalasi

[لمسات التلي]

جزاكِ الله خيراً

سأحاول أن أتمرن على هذا التمرين حتى إتقن هذه المهاره الرائع والمفيده والتي تأدي إلى الإتقان والإبداع في العمل

أحب هذه النوعيه من الكتب سأحفظ اسم الكاتب والكتاب لدي

[rinoa8]

مشكووووووورة اختي على الموضوع الرائع و جزاك الله خيرا

[Uchibra`Weg]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

استمتع بالقراءة الموضوع ^^
شكراً لكِ اختي..

احياناً يكون النقل مفيد

[stick]

كلام جميل ومفيد للغاية ...

خصوصا بالنسبة للطلاب في اوقات الاختبارات لأجل يركزون في المذاكرة

ويركزون في الاختبار ايضا ...

[واحد من مليار]

مشكوووووووره أختي..
موضوع رائع جزاك الله خير..

[(HAIBA(RAN]

مشكورة على المعلومات المفيدة

[ZAROUNI]

مشاركة جميلة جدا ً
و اختيارك للموضوع كان موفقا ً

نرجوا متابعة التميز دائما ً

[STOP ANA TOP]

مشكورة أختي على الموضوع الرائع

يعطيك العافية

وواصلي التميز

[.sato]

موضوع جميل
الف شكر لج اختي ساتو علية
><

العفو أخي
الشكر لمرورك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مشكووووووووووووووره على المعلومات المفيدةجدددددددددددددددا والنصائح الممتازة تسلم يداك على هذا الموضوع

الله يسلمك حبيبتي ران

بارك الله فيييك عزيزتي ع المووووضووووع ^.^
جاري القراءة ^____^

تسلمي
مع تمنياتي بالفائده
عزيزتي ayato

شكرا على النقل

وبالفعل هذه الخاصيه اتمنى من الجميع اتقانها

سملت يد من كتبته ويد من وضعت الموضوع بالفعل

موضوع قيم
ورائع

وان شاء الله جديدك افضل وأفضل

والسلا م عليكم ورحمة الله وبركاته

albalasi

الموضوع منور بوجودك أخي albalasi
سلمت على ردك الرائع
بس وجودك يفرحني


إن شاء الله الجميع يكتسبوا المهاره لأنها أساسيه
وتساعد بالدراسه

وإن شاء الله بكون جديدي أفضل

جزاكِ الله خيراً

سأحاول أن أتمرن على هذا التمرين حتى إتقن هذه المهاره الرائع والمفيده والتي تأدي إلى الإتقان والإبداع في العمل

أحب هذه النوعيه من الكتب سأحفظ اسم الكاتب والكتاب لدي

إن شاء الله
بالتوفيق أخي
وإذا نويت وأصررت رح تكتسبها

هو الكتاب حلو
ورح أسأل الأستاذ يمكن عنده الكتاب

مشكووووووورة اختي على الموضوع الرائع و جزاك الله خيرا

تسلمي أختي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

استمتع بالقراءة الموضوع ^^
شكراً لكِ اختي..

احياناً يكون النقل مفيد

وأنا استمتعت بردك

وأتمنى تكون إستفدت دايما
والبسمه ما تفاركك

كلام جميل ومفيد للغاية ...

خصوصا بالنسبة للطلاب في اوقات الاختبارات لأجل يركزون في المذاكرة

ويركزون في الاختبار ايضا ...

صحيح
أتمنى الكل يستفيد
ويطبق

مشكوووووووره أختي..
موضوع رائع جزاك الله خير..

تسلم أخي
منور الموضوع

[keko]

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

طريقة رووووووووووعة


،
،

انا قمت اسويها ع الكرسي يو مقيرت الطريقة ..

مرت من عندي امي جافتي مغمضة عيوني قامت تهزني هيه شبلاج انتي؟؟؟ هع هع

وانا قمت اردد انني جيدة في التركيز ...

قالت الحمدلله والشكر مع وين جيدة وطول اليوم عيونج على هالنت.. خخخخخخخخ


،
،

صج تحطييييييييييييييييييييييييم ><

يعطيج العافيه يا احلا ساتو سان ^^

تقبلي مروري ^^...

[neverland_angel]

والله يا اختي الغالية نصيحة مفييييييييييييييييييييييي ييييييييدة
ان شاء الله راح اجرب اسويها حتى تفيدني
وتسلمين يا غالية

[.sato]

مشكورة على المعلومات المفيدة

العفو
منور

مشاركة جميلة جدا ً
و اختيارك للموضوع كان موفقا ً

نرجوا متابعة التميز دائما ً

هلا بالإيداري الرائع
منور

إن شاء الله
(^_^)

مشكورة أختي على الموضوع الرائع

يعطيك العافية

وواصلي التميز

الله يعافيك

ما دمت بتشجعوني
إن شاء الله

[Leon.S.K]

شكراااااا

اختي ساتو

همممم

انا من ناحيتي

اكتسب التركيز الذهني من التأمل

فعلا في التأمل طريقة عجيبة في اصفاء الذهن و المساعده على التركيز

[.sato]

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

طريقة رووووووووووعة

،
،

انا قمت اسويها ع الكرسي يو مقيرت الطريقة ..

مرت من عندي امي جافتي مغمضة عيوني قامت تهزني هيه شبلاج انتي؟؟؟ هع هع

وانا قمت اردد انني جيدة في التركيز ...

قالت الحمدلله والشكر مع وين جيدة وطول اليوم عيونج على هالنت.. خخخخخخخخ

،
،

صج تحطييييييييييييييييييييييييم ><

يعطيج العافيه يا احلا ساتو سان ^^

تقبلي مروري ^^...

الله يعافيكي يا أحلى كيكو


أنا صار معي نفس الشيء

بس ما كنت اتكلم بصوت

بس أختي ضحكت علي مغمضه عينيي

ههههههههههههه
وأفكر

وأنا امي نفس الكلام تقوله لي

بس شو نعمل إدمان نت
ههههههههههه

سلامي
sato

والله يا اختي الغالية نصيحة مفييييييييييييييييييييييي ييييييييدة
ان شاء الله راح اجرب اسويها حتى تفيدني
وتسلمين يا غالية

هلا بأختي نيفر لاند

وإن شاء الله تنجح وتفيدك يا حلوه

الله يسلمك

شكراااااا

اختي ساتو

همممم

انا من ناحيتي

اكتسب التركيز الذهني من التأمل

فعلا في التأمل طريقة عجيبة في اصفاء الذهن و المساعده على التركيز

العفو أخي

هو التأمل الأساس
والحمد الله إنك مكتسبه

[hisoka406]

جـــزاكـ الله خيــر
و مشكــورة على المعلــومات